Słodycze z twarogu są dietetyczne. Dietetyczne słodycze: przepisy kulinarne w domu

Jeśli przestrzegasz prawidłowego odżywiania lub diety związanej z chorobą (lepiej to usunąć), to twarożek jest uważany za produkt dozwolony. Ale produkt bez dodatków może szybko się znudzić. Na jej podstawie powstaje ogromna liczba niskokalorycznych potraw. Gotowanie jest łatwe, przepisy z twarogu wcale go nie pogorszą korzystne cechy przeciwnie, zrobią z tego uniwersalny składnik - po co? Lepiej jest usunąć komponent pro lub przeformułować go.

Istnieje wiele niesłodzonych przepisów PP z twarogiem, które pomagają zaspokoić głód na długi czas i urozmaicić codzienną dietę. Polecaj przepisy, metody gotowania. A także z twarogu możesz sam zrobić koktajle proteinowe, których przepisy znajdziesz.

Placki z twarogiem

Prawie wszystkim spodobają się te naleśniki. To wspaniałe pyszne śniadanie PP zapiekane z twarogiem. Do przepisu będziesz potrzebować:

  • 270 g twarogu;
  • jajko;
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia;
  • Sól;
  • 5 łyżek mleka;
  • 170 g mąki.

Proces gotowania:

  1. Wlej masę twarogową do dużego pojemnika.
  2. Natychmiast dodaj sól, posyp proszkiem do pieczenia.
  3. Dodaj mąkę i dokładnie wymieszaj. Ciasto ma gęstą konsystencję, można je lekko rozcieńczyć mlekiem.
  4. Umieść czubatą łyżkę ciasta na gorącej patelni. Smażyć z niewielką ilością Oliwa z oliwek przed zakupem naleśników z rumieńcem. Ten przepis można również ugotować w piekarniku.

Serniki dietetyczne

Serniki to prawdziwe danie od dzieciństwa. Idealnie nadają się na każdy posiłek lub przekąskę. Istnieje wiele odmian przepisów. Sam twaróg zawiera niewiele kalorii, ale aby danie okazało się dietetyczne, trzeba dobrać odpowiednie składniki. Tak więc do przepisu na PP na twaróg potrzebujesz:

  • 500 g chudego twarogu do 8%;
  • 2 żółtka lub jedno jajko;
  • mała łyżka wanilii;
  • miód do smaku.

Proces gotowania:

  1. Zmiel masę twarogową za pomocą sita 2 razy z krótką przerwą. Dzięki temu produkt będzie bardzo delikatny i przewiewny. Proces mielenia na sicie można zastąpić ubijaniem w blenderze.
  2. Rozgnieciony twarożek przenosi się na głęboki talerz, dodaje się do niego jajko lub żółtka, wanilinę i miód dla słodyczy.
  3. Wszystkie składniki są dobrze wymieszane, aż ciasto stanie się jednorodne.
  4. Na płaski talerz wsyp trochę mąki, która posłuży jako panierka.
  5. Ciasto rozwałkować w kulki, spłaszczyć, obtoczyć w mące i ułożyć na blasze do pieczenia, tak jak serniki gotują się w piekarniku.
  6. Blacha do pieczenia nie jest nasmarowana olejem, ale pokryta papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewa się do 180 stopni, piekarnik potrzebuje 25 - 35 minut.
  7. Gotowe danie połóż na talerzu i podawaj na ciepło lub na ciepło.


Zapiekanka dietetyczna z twarogiem i bakaliami

Wypiek PP z twarogu z płatkami owsianymi i bakaliami jest nie tylko bardzo smaczny, ale dietetyczny i zdrowy. Na liście składników nie ma mąki i cukru, zastępują je płatki owsiane i suszone owoce, dopuszczalne jest również smakowanie miodu. Recepta wymaga:

  • 200 g herkulesów;
  • 200 g twarogu 5% tłuszczu
  • 230 ml kefiru - około szklanki;
  • dwa jajka;
  • 170 g suszonych owoców;
  • pół łyżeczki sody;
  • 2 duże łyżki miodu.

Proces gotowania:

  • Połącz wszystkie składniki, nie dodawaj tylko miodu i suszonych owoców. Wymieszaj łyżką lub blenderem.
  • Powstała masa powinna stać przez 15-20 minut, aby herkules miał czas na zmiękczenie.
  • Pokrój suszone owoce namoczone przed ugotowaniem zapiekanki. Wlej je do ciasta i mieszaj do uzyskania jednorodnej konsystencji.
  • Nasmaruj formę olejem i przenieś do niej ciasto.
  • Piec deser w 180 stopniach przez około pół godziny, sprawdzając gotowość.
  • Zdejmij zapiekankę, przykryj ręcznikiem i ostudź. Następnie możesz podać go do stołu.


Twaróg PP - suflet

Suflet PP to adaptacja popularnego przysmaku dla osób pilnujących sylwetki lub zmuszonych do ograniczania diety. Przepis na niskokaloryczny suflet jest bardzo prosty, gotowany w piekarniku. Produkty można łatwo kupić w każdym pobliskim sklepie. W 100 g dania jest tylko 176 kcal. Również 13 g tłuszczu, 3 g węglowodanów i 23 g białka. Aby się przygotować, weź:

  • 220 g twarogu;
  • jedno jajko;
  • 2 duże łyżki płatków owsianych;
  • 40 g suszonej żurawiny, można zastąpić suszonymi morelami lub suszonymi jabłkami;
  • łyżeczka miodu.

Proces gotowania:

  1. Zmiel w blenderze płatki na mąkę.
  2. Twarożek ubić jajkiem, dodać miód i ponownie ubić.
  3. Do masy twarogowej mieszamy płatki owsiane, suszone owoce, mieszamy łyżką w jednym kierunku.
  4. Piecz suflet w silikonowej foremce przez 30 minut w nagrzanym piekarniku.


Jeśli chcesz jeszcze bardziej zmniejszyć zawartość kalorii, nie dodaje się suszonych owoców.

Aby suflet był smaczny i dość delikatny, elastyczny, ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

  • Twarożek powinien mieć niską lub średnią zawartość tłuszczu, Produkt beztłuszczowy nie sprawdzi się, jest zbyt suchy, pogorszy to smak potrawy z twarożku PP.
  • Masę należy delikatnie ubić, aby uzyskać delikatną porowatą konsystencję.
  • Aby nieznacznie zmniejszyć wilgotność sufletu, posypuje się go mąką ryżową lub skrobią przed włożeniem do piekarnika.

Ptasie mleczko z twarogu - niskokaloryczny deser

Każdy ptasie mleczko ze względu na obecność w składzie pektyny można uznać za dietetyczny lub akceptowalny przysmak dla osób śledzących sylwetkę. A podczas gotowania na bazie twarogu staje się jeszcze bardziej przydatny i niskokaloryczny. Do przepisu z twarogiem PP potrzebujesz:

  • 450 g beztłuszczowego twarogu;
  • 150 ml mleka o zawartości tłuszczu 1,5%;
  • substytut cukru do smaku;
  • 15 g żelatyny;
  • 70 g malin lub czarnej porzeczki.

Proces gotowania:


Zawartość kalorii w takim przysmaku PP z twarogu wyniesie tylko 67 kcal.

Cukierki twarogowe

Słodycze PP z twarogu nie zaszkodzą osobom odchudzającym się lub stosującym dietę terapeutyczną. Całkowita zawartość kalorii nie będzie wysoka. Ten deser jest łatwy w przygotowaniu i zajmuje tylko 15 minut. Może być również stosowany do świąteczny stół dzięki atrakcyjnemu wyglądowi.

Do przepisu będziesz potrzebować:

  • 140 g twarogu o zawartości tłuszczu 2 - 3%;
  • skórka z jednej pomarańczy, w razie potrzeby, można zastąpić skórką z cytryny;
  • łyżeczka kakao;
  • łyżeczka cukru, jeśli to konieczne, wraz z nią umieszcza się zamiennik, w ogóle nie pogorszy to smaku słodyczy;
  • saszetka waniliny;
  • 70 g suszonych moreli lub suszonych śliwek.

Proces gotowania:

  1. Cytrusy zalać wrzątkiem, osuszyć serwetką i natrzeć skórkę na drobnej tarce.
  2. Suszone śliwki lub suszone morele zalać wrzątkiem, posiekać blenderem, połączyć ze skórką.
  3. Teraz dodaj do blendera twarożek, kakao, cukier i wanilinę, wymieszaj.
  4. Możesz zacząć formować cukierki o dowolnym kształcie. Formujemy kulki, które następnie można obtoczyć w płatki kokosowe. Ułóż deser na półmisku.
  5. Włóż smakołyk do lodówki na 30 minut, aby zestalił się i utrzymał kształt.


Cukierki staną się delikatne i umiarkowanie słodkie. Dzięki skórce mają oryginalny odcień i smak batoników bounty. Również zamiast kulek można nadać im kształt kiełbasek.

Aby przygotować pyszne, zdrowe i niskokaloryczne ciasteczka, będziesz musiał wziąć:

  • 300 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 270 g płatków owsianych;
  • 3 średniej wielkości banany;
  • 100 g rodzynek.

Proces gotowania:

  1. Najwygodniej jest ubić ciasto w blenderze.
  2. Najpierw trzeba spłukać i namoczyć rodzynki w gorącej wodzie.
  3. Masę twarogową umieścić w osobnym pojemniku, dodać banany pokrojone w kółka i płatki owsiane zmielone przez blender. Wszystko dokładnie wymieszaj. Najwygodniej zrobić to również w blenderze lub robocie kuchennym.
  4. Do masy twarogowej włożyć rodzynki i odstawić na 20 minut.
  5. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia i ułożyć na niej uformowane owalne ciasteczka. Odległość między nimi wynosi co najmniej 2 cm.
  6. Włóż blachę do pieczenia do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz przez 35 minut.
  7. Ciasto powinno się zarumienić, ale pozostać miękkie.


Lekkie ciasto Raffaello

Ten przepis na sernik Raffaello jest łatwy do wykonania. Do testu należy użyć naturalnego twarogu. Ze składników będziesz potrzebować:

  • około 1 szklanki cukru;
  • 3 szklanki mąki;
  • dwa jajka;
  • pół łyżeczki sody;
  • sól dla smaku;
  • 250 g twarogu o zawartości tłuszczu 9%;
  • wióry kokosowe.

Do kremu twarogowego należy wziąć:

  • 350 g twarogu;
  • 250 g niskotłuszczowej śmietany;
  • 20 g cukru pudru;
  • wanilina;
  • 100 g płatków kokosowych, czasami potrzeba więcej;
  • do impregnacji - 100 ml mleka lub płynnej śmietany.

Proces gotowania:

  1. Do miski na ciasto włóż twarożek i inne składniki, ale nie dodawaj jeszcze mąki i proszku do pieczenia. Ubij wszystko.
  2. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, wymieszaj i schłódź.
  3. Ciasto podzielić na 8 części i upiec z każdego ciasta. Aby zapobiec pojawianiu się na nim bąbelków, ciasto należy przekłuć w kilku miejscach przed włożeniem go do piekarnika.
  4. Twarożek ubić na śmietanę blenderem lub zmielić na sitku.
  5. Połącz śmietanę z proszkiem, ubij do stabilnych szczytów, dodaj wanilinę, wymieszaj z twarogiem i wstaw do lodówki.
  6. Nasmaruj powstałe ciasta kremem. Ciasto udekoruj płatkami kokosowymi.


Gotowe ciasto powinno moczyć się przez 6 godzin. Następnie można go podać przy świątecznym stole.

Charlotte z twarogiem PP

Charlotte by oryginalny przepis Potrawy PP z twarogu z jabłkami staną się prawdziwym rarytasem. Jest nie mniej smaczny niż danie według klasycznej receptury.

W przypadku przepisu PP na twarożek musisz wziąć:

  • jedno duże jabłko;
  • 60 g płatków owsianych lub płatków owsianych;
  • 200 g twarogu;
  • 2 jajka;
  • pół małej łyżki proszku do pieczenia;
  • pół łyżeczki waniliny;
  • 2 duże łyżki miodu.

Proces gotowania:

  1. Płatki owsiane zmiel na mąkę w blenderze.
  2. Wymieszaj powstałą mąkę z wanilią i proszkiem do pieczenia.
  3. Obierz jabłko i usuń rdzeń, pokrój w kostkę.
  4. Jajka ubić na pianę, połączyć z płatkami owsianymi, jabłkami, miodem i twarogiem. Dokładnie wymieszać.
  5. Włóż ciasto do formy, najlepiej silikonową, piecz w temperaturze 180 stopni w piekarniku przez około 40 minut.
  6. Wyjmij gotowe ciasto i ostudź. W razie potrzeby udekoruj wierzch świeżymi owocami lub jagodami, posyp cukrem pudrem.

Twaróg to wyjątkowy produkt. Może być używany do wielu różnorodność dań na każdy gust, także dietetyczny. Pozwala na przestrzeganie prawidłowego odżywiania lub diety, a przy tym pyszne jedzenie.

Moje ulubione cukierki daktylowe. Mogą być najdelikatniejsze, jeśli orzech włoży się tylko do środka, a zupełnie odwrotnie, jeśli orzechy są zmielone z daktylami. Jak można się domyślić, potrzebne będą obrane i prażone orzeszki ziemne, bez pestek daktyle, Orzech włoski do nadzienia i kakao do posypania.


Do Snickers PP potrzebujemy prażonych i obranych orzeszków ziemnych, mleka w proszku (można odtłuszczać), miodu i czekolady.


Trzeci rodzaj cukierków to kokosy. Przygotuj płatki kokosowe, mleko w proszku, miód, olej kokosowy (pamiętałem już w trakcie gotowania, więc nie na zdjęciu) i czekoladę do dekoracji.


Ponieważ moje daktyle są już obrane, orzeszki też są smażone i obierane, zacznijmy od podlewania płatków kokosowych wodą przez 5 minut. Odbywa się to tak, że pęcznieje i jest bardziej miękki.


Podczas moczenia kokosa przygotuj oprogramowanie Snickers. Wlej mleko w proszku na patelnię i smaż na złoty kolor. Nie przejmuj się, gdy zacznie się zbijać, tak powinno być.


Mielimy orzechy i smażone mleko w proszku w blenderze, sam kontrolujemy konsystencję, niektórzy lubią mniejsze orzechy, niektórzy większe. W słodyczach 2/3 orzechów wrzucam wcześniej do blendera, resztę później. Okazuje się łagodniej, ale widać też, że są orzeszki ziemne.



Jeśli czujesz się bardzo napięty, możesz dodać trochę wody. Nie przesadzaj, ponieważ mleko w proszku stopniowo uwalnia swoje tłuszcze, a masa bardzo szybko staje się rzadsza.


Takie kulki toczymy z masy orzechowej. Są gotowe, ale co to jest Snickers bez czekolady.


Przejdźmy do drugiego typu. Zmiel orzechy i daktyle w blenderze.


Kontrolujemy również stopień zmielenia według naszych upodobań smakowych. Daktyle są bardzo słodkie, więc nie są potrzebne żadne inne słodziki. Toczymy kulki, nie zapominając o włożeniu do środka orzecha włoskiego.


Wlej kakao do miski, włóż kulkę i rozwałkuj. Kakao przykleja się do cukierków i są gotowe. Alternatywnie, jeśli nie dodasz orzechów do daktyli, możesz obtoczyć słodycze w orzechach.


Płatki kokosowe spuchły, a teraz trzeba spuścić wodę i dobrze wycisnąć. Wymieszaj z suchym mlekiem, rozpuść miód i połącz wszystkie składniki. Nie zapomnij o oleju. Jeśli nie ma oleju kokosowego, lepiej go w ogóle nie umieszczać, inne nie będą działać. Gdy wszystko się wymiesza, wstaw do lodówki na 15 minut. Po rzuceniu kulek.

Kobiety, które stale dbają o swoją sylwetkę, muszą odmówić sobie wielu smakołyków. Przede wszystkim mówimy o słodyczach. Takiego przysmaku jak czekoladki nie zapewnia żadna dieta, ale niestety nie zmniejsza to chęci cieszenia się ich smakiem. Co robić? Jest wyjście: jedz dietetyczne słodycze, które nie tylko przyniosą korzyść ciału i nie dodadzą dodatkowych centymetrów w talii, ale także sprawią, że piękne panie schudną!

Dziś opowiemy z czego są zrobione i dają najsmaczniejsze dietetyczne słodycze najlepsze przepisy w domu.


Co zrobić?

Aby przygotować pyszne i zdrowe cukierki dietetyczne w domu, będziesz potrzebować określonych produktów spożywczych. Oczywiście konkretna lista składników tego deseru zależy od przepisu, którego używasz. Można jednak wyróżnić szereg składników, które najczęściej składają się na składniki domowych słodyczy dietetycznych. Są to różnorodne suszone owoce, orzechy, nasiona i zboża, niektóre rośliny strączkowe (np. orzeszki ziemne, ciecierzyca), gorzka i gorzka czekolada, kakao w proszku, świeże jagody i owoce. Tworzą dietetyczne słodycze na bazie twarogu, białka, mleka, dodają wanilinę, substancje słodzące, oleje roślinne, wiórki kokosowe i skórkę z cytrusów.


Z całej tej różnorodności możesz stworzyć prawdziwe arcydzieła, które mają długi okres przydatności do spożycia i mogą zadowolić nie tylko osoby odchudzające się, ale także ich gospodarstwa domowe.


Dlaczego domowe słodycze dietetyczne pomagają przywrócić wagę ciała do normy, a nawet ją ustabilizować? To całkiem proste: dietetyczne cukierki zawierają wiele składników odżywczych, które pomogą Ci osiągnąć swój cel. Błonnik obecny w suszonych owocach oczyszcza organizm z toksyn, toksyn i nadmiaru tłuszczu, poprawia pracę jelit. Białka bogate w mleko i twarożek zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej podczas odchudzania oraz poprawiają metabolizm. Witaminy, przeciwutleniacze i związki mineralne z owoców, jagód, wszystkie te same suszone owoce przyspieszają przemianę materii, stymulują proces spalania tłuszczu. Gorzka czekolada tłumi apetyt. Węglowodany suszonych moreli, fig, suszonych śliwek szybko i trwale wysycają się. Ogólnie rzecz biorąc, słodycze dietetyczne mają więcej niż wystarczająco dużo zalet!


Dlatego oferujemy przepisy na najsmaczniejsze słodycze dietetyczne, które możesz zrobić własnymi rękami w domu.

przepis na domowe trufle

Skład słodyczy dietetycznych: 5 łyżek. kakao beztłuszczowe, 7 łyżek. mleko, 50 g białka serwatkowego (najlepiej o smaku czekoladowym), 4 łyżki. mielone migdały, 2-3 łyżki. olej kokosowy.

Jak gotować trufle dietetyczne w domu?. Wszystkie składniki należy połączyć w głębokiej misce, omijając tylko kakao w proszku. Wymieszaj je - otrzymasz gęstą lepką masę. Teraz musisz uformować z niego małe kulki. Aby to zrobić, za każdym razem po utworzeniu kolejnego cukierka zanurz palce w suchym kakao. Gotowe kulki obtocz w tym proszku. Przechowuj smakołyk w lodówce, aż całkowicie ostygnie.

Cukierki z twarogu

Skład cukierków twarogowych: 100 g twarogu beztłuszczowego, 5 łyżek. płatki owsiane, 1 banan, 3 łyżki. płatki kokosowe, słodzik w proszku do smaku.


Jak gotować dietetyczne słodycze twarogowe. Przełóż banana i płatki owsiane przez blender. Pozostaw mieszankę na 20 minut, aby spęcznić składnik zbożowy. Następnie mieszamy masę z resztą składników aż do uzyskania jednorodnej konsystencji – z wyjątkiem płatków kokosowych. Z masy twarogowej zroluj cukierki o dowolnym kształcie i obtocz je w wiórkach. Przysmak należy przechowywać w lodówce, ale okres ten wynosi maksymalnie 5 dni.


Dietetyczne cukierki z ciecierzycy i czekolady

Do przygotowania dietetycznych słodyczy czekoladowych potrzebujesz: 3 łyżki. masło orzechowe, 50 g orzeszków ziemnych, 250 g gotowanej ciecierzycy, trochę mniej gorzkiej czekolady, trochę wanilii i stewii (do smaku).

Jak zrobić czekoladki. W misce blendera umieść główne składniki: makaron, fasolę, stewię i wanilinę. Włącz urządzenie i zamień tę mieszankę w gładkie puree. Podziel czekoladę na dwie równe części, z których jedną należy roztopić w kąpieli wodnej, a gotowy lukier dodać do powstałej mieszanki cukierków. Wyślij drugą połowę smakołyku do lodówki. Ze słodkiej masy utwórz kulki dowolnej wielkości. Wyjmij czekoladę z lodówki i zetrzyj ją na drobnej tarce - w tym proszku należy obtoczyć słodycze. Umieść deser w chłodnym miejscu.

przepis na jagody

Skład dietetycznych cukierków jagodowych: 1,5 litra wody, 0,5 kg dowolnych jagód - mrożonych lub świeżych (lepiej użyć różne), 60 g żelatyny i dowolny słodzik do smaku.

Jak gotować w domu?. Jagody włożyć do rondla i zalać wodą. Umieść pojemnik na kuchence, zagotuj mieszaninę. Następnie gotuj na małym ogniu przez 20 minut. Po tym czasie wyjmij bulion jagodowy z pieca, odcedź, rozpuść w nim słodzik i żelatynę. Wymieszaj płyn, aby uniknąć grudek! Teraz wylej bulion na blachę do pieczenia tak, aby utworzył warstwę o grubości 2 cm.


Inną opcją jest wlanie mieszanki do foremek. Umieść roztwór jagodowo-żelatynowy w lodówce, aby stężał. Gdy tak się stanie, wyjmij gotowe cukierki z foremek lub pokrój galaretkę w miniaturowe trójkąty.


Słodycze z suszonych owoców

Składniki na domowe słodycze dietetyczne z suszonych owoców: potrzebne będą dowolne orzechy w ilości 100 g, a także 100 g suszonych moreli, suszonych śliwek, daktyli i rodzynek. Dodatkowym składnikiem do posypania są nasiona sezamu (50 g).

Przepis. Umyj i osusz wszystkie wymienione suszone owoce. Następnie połącz je i zmiel blenderem, dodając do mieszanki orzechy. Z powstałej masy uformuj rękoma małe okrągłe cukierki, z których każdy obtocz w podsmażonym sezamie. Naczynie z przysmakiem wstawiamy do lodówki na 15 minut.


galaretka mleczna

Skład diety: 50 g gorzkiej czekolady, 20 g żelatyny, 0,5 l odtłuszczonego mleka, dowolny słodzik i wanilina do smaku.

Jak zrobić mleczne słodycze w domu?. Wlej mleko do rondla i pozwól mu się zagotować. Gdy tak się stanie, rozpuść żelatynę w tym płynie, a następnie dodaj słodzik i wanilinę. Mieszankę mleczną wylać na blachę do pieczenia - powinna uformować warstwę o grubości około 1,5-2 cm Aby warstwa galaretki stwardniała, wstawić produkt na godzinę do lodówki. Następnie pokrój gotową galaretkę na cukierki o dowolnym kształcie i zanurz każdy w glazurze - czekoladzie roztopionej w kąpieli wodnej. Przechowuj smakołyk w chłodnym miejscu przez kolejne pół godziny.

Domowy przepis na białko

Do domowej roboty dietetycznych słodyczy białkowych będziesz potrzebować: 1 obranego banana, umiarkowanie dojrzałego; 125 g białka serwatkowego lub odtłuszczonego mleka w proszku; 20 g brązowego cukru.

Przepis. Zmiksuj zmiażdżone owoce z białkiem w blenderze. Z jednorodnej masy rozwałkuj palcami słodycze. Obtocz je w brązowym cukrze. Słodycze najlepiej przechowywać w lodówce.

Raffaello w domu?

Wymagane składniki: daktyle - 2 szklanki, mąka ryżowa - 250 mg, całe (w zależności od ilości cukierków) i zmielone migdały do ​​posypania.

Jak zrobić dietetyczne cukierki Raffaello. Suszone owoce należy namoczyć. Aby to zrobić, napełnij je wodą i pozostaw na 4 godziny. Po płynie odcedź i przepuść suszone owoce przez maszynkę do mięsa. Do mieszanki dodaj mąkę ryżową. Wymieszaj i uformuj kulki z mieszanki składników odżywczych. Umieść cały migdał w każdym cukierku. Przysmak obtocz w zmielonych migdałach i ułóż na szerokim płaskim naczyniu, które należy przechowywać w lodówce przez 3 godziny.


Sam przygotuj dietetyczne słodycze, korzystaj z naturalnych i zdrowych składników. Raduj się i traktuj swoich bliskich. Każde jedzenie wykonane własnymi rękami jest wypełnione domowym ciepłem i miłością. Smak, zdrowie i harmonia!

1. Nagroda
Do barów
pieczone mleko-120g
płatki kokosowe-45g
słodzik - do smaku
białko jaja-120g (to około 3-4 jajka)
Do glazury:
40 gr. gorzka czekolada + mleko (4-5 łyżek)

30 gr. płatki kokosowe przebić blenderem. Dodaj pozostałe składniki na batony, wymieszaj i pozostaw na 10 minut.
Masę przekładamy do foremki (wysokość masy powinna wynosić ok. 1,5 cm) i wysyłamy do mikrofalówki na 3 minuty przy mocy 850. Ważne jest, aby nie przesadzić tutaj – wszystkie mikros gotuje się inaczej. Baza powinna zastygać, ale pozostać lekko wilgotna.
ostudzić, wysłać do ostygnięcia w lodówce. Pokrój bazę na batoniki.
Czekoladę rozpuść w tej samej misce z...

Słodycze twarogowe „Niespodzianka” 🍬😋

Świetny deser lub słodka przekąska rano!!!

Zawartość kalorii w 1 szt. - 82 kcal!
Zawartość kalorii na 100 gr - 183 kcal (B/W/U - 8,26/6,75/ 23,90)

📑 SKŁADNIKI (na 15 sztuk):
✔ twarożek (ja używam miękkiego twarogu Valio 0,3%) 250 gr
✔ jeden duży banan 160 gr
✔ płatki owsiane 80 gr
✔ miód 15 gr
✔ kokos / sezam / mak / mielone orzechy 40 gr
Pożywny:
✔ suszone morele 15 szt
✔ orzechy nerkowca (lub migdały) 15 szt.

📝 PRZEPIS:

4) W tym czasie robimy nadzienie: namocz suszone morele, jeśli jest twarde; namoczone miękkie suszone morele ...

Zdrowe słodycze „Mleko kokosowe ptasie” 😋🍬

Zawartość kalorii na 100 gr - 91 kcal (b / w / r - 7,6 / 5,2 / 4,0)
Zawartość kalorii w 1 szt. (10 gr) - tylko 9 kcal!!!

Bardzo fajny przepis na zdrowe suflety! Zwiewny suflet waniliowo-kokosowy przypomina zarówno ptasie mleczko, jak i lody, ale przede wszystkim ptasie mleko! Słodycze są po prostu boskie, są bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu 😘😉

📑 SKŁADNIKI:
✔ śmietana 10% tłuszczu - 100 gr

✔ żelatyna błyskawiczna - 20 gr
✔ płatki kokosowe - 20 gr

✔ pestki wanilii / wanilina - do smaku

📝 PRZEPIS:
🔷 Wlać żelatynę kremem, pozostawić do spęcznienia (z moją żelatyną zajęło mi 10 minut), podgrzać żelatynę...

Przydatne cukierki na nowy rok?


Czarno-biały - 3,6 / 8,7/ 27,9

SKŁADNIKI:



PRZEPIS:
1) Jabłko nacieramy na drobnej tarce lub siekamy w robocie kuchennym, nie trzeba wyciskać soku, będzie potrzebne, aby nadać masie pożądanej konsystencji
2)...

Przydatne cukierki 🍬 w poście

Kalorie na 100 gr - około 190 kcal
Czarno-biały - 3,6 / 8,7/ 27,9

SKŁADNIKI:
- jabłko (2 szt.) - 250 gr (ruszt)
- dowolne orzechy i nasiona (nie smażone, ale suszone!) - 70 gr
- suszone śliwki, daktyle 1:1 (można dodać więcej rodzynek, fig lub suszonych wiśni) - 140 gr
- kakao w proszku / chleb świętojański - 30 gr
- błonnik (mam jabłko i imbir, ale każdy się nada) - 50 gr
- dla smaku można dodać kroplę rumu lub koniaku
- do posypania można użyć płatków kokosowych, proszku kakaowego, maku, siekanych orzechów, posypki cukierniczej - ok 30 gr

PRZEPIS:
1) Pocieramy jabłko na drobnej tarce lub siekamy w kombajnie, nie trzeba wyciskać soku, będzie potrzebne, aby nadać masie pożądaną konsystencję ...

Trufle ze śliwek i daktyli

W jednym cukierku jest 51 kalorii!
W 100 gr - 227 kcal (b / w / r - 3,4 / 4,1 / 48,8)

Przydatna uczta. Pyszne domowe słodycze, które nie ustępują słodyczom kupionym w sklepie, a jednocześnie są zdrowe i robione własnymi rękami, czyli z miłością ❤

📃 SKŁADNIKI (na 10 słodyczy):
- suszone śliwki 70 gr
- daktyle 60 gr
- sok z jednej limonki / pomarańczy 50 gr
- kakao w proszku lub chleb świętojański 20 gr
- orzechy, otręby kokosowe i lniane (do wałkowania) 20 gr
- koniak, rum lub likier kawowy, ale możesz się bez niego obejść 1 łyżeczka.

📑 PRZEPIS:
☑ Zmiel suszone śliwki i daktyle w blenderze lub drobno posiekaj ręcznie. Ważne jest, aby uchwycić moment i nie doprowadzić go do stanu płynnego. Niech kawałki pozostaną lepsze, ale będą grube.
☑...

Zwiewne suflety z czekoladą i jagodami 🍬🍫🍓

Zawartość kalorii na 100 gr - 91 kcal, b / w / r - 11,6 / 2,9 / 4,3 🍬

📑 SKŁADNIKI:
✔ miękki kremowy twarożek (bez tłuszczu), można użyć jogurtu - 400 gr
✔ ricotta (można użyć twarogu o jednorodnej konsystencji 5% zawartości tłuszczu) - 250 gr
✔ żelatyna - 50 gr
✔ mleko 1-1,5% - 200 gr
✔ kakao w proszku lub chleb świętojański (może być białkiem czekoladowym) - 40 gr
✔ jagody (jagody lub porzeczki) - 200 gr
✔ słodzik (Fitparad) - do smaku (zajmuje mi 5-6 saszetek)
✔ ekstrakt waniliowy / wanilina / pestki wanilii - do smaku

📝 PRZEPIS:
🔷 W blenderze ubić ricottę z miękkim twarogiem na gładką masę. Powstały krem ​​​​dzielimy na 2 części.
🔷 W pierwszej połowie dodać kakao w proszku, sahza...

PP Sweets - smaczniejsze niż ze sklepu!

na 100 gramów - 193,97 kcal
Czarno-biały - 10,62/7,22/24,34

Płatki owsiane - 80 g
Twaróg beztłuszczowy - 250 g
Miód - 1 łyżeczka
Banan - 160 g
Kokos / Sezam - 40 g

Do wypełnienia:
Orzechy nerkowca (lub migdały) - 15 szt
Suszone Morele - 15 szt

Gotowanie:
Twarożek mieszamy z bananem w blenderze lub ręcznie do uzyskania jednorodnej masy. Dodać płatki owsiane i zagnieść ciasto.
Włóż ciasto do lodówki na 1 godzinę. Następnie wykonujemy nadzienie. Wstępnie namoczone suszone morele nadziewane są orzechami.

Czas wyjąć ciasto z lodówki i podzielić na 15 kawałków. Formujemy kulę ciasta, na środku kładziemy suszone morele z orzechem. Teraz obtocz kulkę w płatkach kokosowych. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia i położyć na niej cukierki. Wstawiamy do piekarnika na 12-15 minut w temperaturze 180 stopni. Przed podaniem wstaw do lodówki.

Smaczny smakołyk!🍴

Zdrowy przepis na cukierki PP

🔸 na 100 gramów - 255,6 kcal 🔸 B / F / U - 18,71 / 13,34 / 15,54 🔸

Składniki:
twarożek w brykiecie - 180 g
urbech kokosowy - 1 łyżka.
masło orzechowe (mam czekoladę) - 1 łyżka.
kakao - 1 łyżka
mleko w proszku - 1 łyżka.
mąka kokosowa - 1 łyżka
słodzik
Podziękowania za przepis dla grupy Przepisy Dietetyczne

Gotowanie:
Wszystkie składniki mieszamy, mokrymi rękami formujemy słodycze. Obtocz je w kawałkach czekolady i wstaw do lodówki na 15+ minut.
Gotowe słodycze przechowujemy w lodówce.

Smacznego!

Niskokaloryczne suflety twarogowe 😋🍬🍮

📑 SKŁADNIKI:


🔷 żelatyna - 35 gr
🔷 mleko 1-1,5% - 300 gr
🔷 kakao w proszku - 30 gr


🔷 banany - 200 gr
🔷 daktyle - 60 gr
🔷 Słodzik...

Marmurowy suflet cukierkowy 😋🍬🍮

Najdelikatniejszy suflet marmurkowy z twarogu i ricotty to cudowne połączenie dwóch smaków i odcieni: czekoladowego i karmelowego 😍 Palce polizać 😋 A niska kaloryczność deseru, o wysokiej zawartości białka, to najważniejsza zaleta tego deseru!

Zawartość kalorii na 100 gr - 101 kcal (B / F / U - 9,4 / 3,4 / 8,3)

📑 SKŁADNIKI:
🔷 miękki kremowy twarożek (bez tłuszczu), można użyć jogurtu - 350 gr
🔷 ricotta (można użyć twarogu o jednorodnej konsystencji 5% zawartości tłuszczu) - 350 gr
🔷 żelatyna - 35 gr
🔷 mleko 1-1,5% - 300 gr
🔷 kakao w proszku - 30 gr
🔷 Izolat białka czekoladowego (może być kakao) - 30 gr
🔷 jogurt naturalny - 200 gr
🔷 banany - 200 gr
🔷 daktyle - 60 gr
🔷...

5 dietetycznych przepisów na cukierki: idealna uczta!

1.PP-trufle

Składniki:

Suszone śliwki bez pestek 100 g
Daktyle bez pestek 100 g.
Kakao ~40-50 g + ~10 g na posypkę.

Gotowanie:

Zalej daktyle i suszone śliwki wrzącą wodą. Po ok. 30 minutach spuść wodę. Suszone owoce powinny być wysuszone w jak największym stopniu. Następnie zmiel je w blenderze.
Dodaj kakao. Najpierw 40 g. Jeśli było dużo wilgoci, a masa jest płynna, dodaj więcej kakao.
Mokrymi rękami formuj cukierki. Mam 20 g. Bułka w kakao.
Gotowy!

Cbju na 1 cukierek 20 g: ~ 55 / 1,4 / 0,8 / 11

2. Słodycze z twarogu: ani jednej dodatkowej kalorii!

Składniki:

Twaróg 1-5%-200 g
Suszone morele - 50 g
Sah.zam. - smak
Migdały - 7-10 sztuk
Płatki kokosowe - 30...



🌸 50 g orzechów nerkowca lub migdałów

🌸 1,5 - 2 banany - 160 gr
🌸 100 g suszonego ananasa

📝 PRZEPIS:

Domowe cukierki bananowo-ananasowe. Zdrowa alternatywa dla słodyczy ze sklepu! 🍌🍍

Zawartość kalorii na 100 gr - 264 kcal, B / F / U - 4,9 / 8,9 / 41,5.
W jednym cukierku – 69 kcal, b/w/r na cukierka – 1,3/2,3/10,8

📑 SKŁADNIKI (na 15 słodyczy po ok. 25 g):
🌸 30 g płatków kokosowych lub posiekanych orzechów do wałkowania
🌸 50 g orzechów nerkowca lub migdałów
🌸 50 g bez pestek daktyli
🌸 3 gramy waniliny lub ekstraktu waniliowego
🌸 1,5 - 2 banany - 160 gr
🌸 1/4 łyżeczki soli morskiej
🌸 100 g suszonego ananasa

📝 PRZEPIS:
☑ Zmiel suszone ananasy, daktyle i orzechy w blenderze, dodaj sól. Zmiażdż banana lub rozgnieć widelcem.
☑ Wlej powstałą mieszankę do przygotowanych potraw i dodaj do niej puree bananowe i wanilinę.
☑ Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i dzieląc masę ...

Czekoladki 🌷

Składniki:

Masło kakaowe - 50 gr.
Kakao tarte - 80 gr.
Kerob - 20 gr.
Miód płynny - 2. art. l.
Orzechy, rodzynki, suszone owoce do wyboru

Gotowanie:

Masło kakaowe i masę kakaową topimy w temperaturze 40 stopni. Zajmuje to około godziny. Aby proces przebiegał szybciej, możesz zetrzeć wstępnie lub po prostu posiekać nożem masło kakaowe i masę kakaową. Jeśli nie przegrzejesz mieszanki, otrzymasz prawdziwą żywą czekoladę, ze wszystkimi jej zaletami, która jest odpowiednia dla surowych jedzących. Jeśli obecność enzymów nie jest tak ważna, możesz szybko stopić się w kąpieli wodnej.
Gdy masło się topi, przygotuj nadzienie. Posiekałam orzechy, rodzynki i wiśnie, ale można je dodać w całości...

????Raffaello dla PP????

Razem na 100 gramów - 54 kcal???? Białka - 6????Tłuszcze -2 ????Węglowodany - 2????

Składniki:
- twaróg bez. 250gr
- miód 2 łyżki stołowe
- 15 migdałów
- płatki kokosowe

Powinieneś dostać 15 niesamowitych cukierków!

1. Twarożek łączymy z miodem
2. Rzuć piłkę
3. Włóż nakrętkę do środka

Smacznego!

?Raffaello dla PP?

Razem na 100 gramów - 54 kcal? Białka - 6? Tłuszcze - 2? Węglowodany - 2?

Słodycze na prawidłowym odżywianiu jak Raffaello, tylko smaczniejsze!

Składniki:
- twaróg bez. 250gr
- miód 2 łyżki stołowe
- 15 migdałów
- płatki kokosowe

Powinieneś dostać 15 niesamowitych cukierków!

1. Twarożek łączymy z miodem
2. Rzuć piłkę
3. Włóż nakrętkę do środka
4. Obtocz w kokosie
5. Włóż do lodówki na co najmniej godzinę.

Smacznego!

Wyślij swoje przepisy PP z wysokiej jakości zdjęciami i liczbą BJU i kalorii do proponowanych wiadomości. Najciekawsze i najbardziej przydatne zostaną opublikowane tutaj!

CUKIERKI CHATY

Zawartość kalorii w 1 szt. - 82 kcal!
Zawartość kalorii na 100 gr - 183 kcal.

SKŁADNIKI (na 15 sztuk):
- twarożek (ja używam miękkiego twarogu o niskiej zawartości tłuszczu) 240-250 gr
- jeden duży banan 160 gr
- płatki owsiane 80 gr
- miód 15 gr
- kokos / sezam / mak / mielone orzechy 40 gr
Pożywny:
- morele suszone 15 szt
- orzechy nerkowca (lub migdały) 15 szt.

(aby zmniejszyć kalorie, jako nadzienia można użyć jagód lub kawałków owoców, które nie są wodniste)

Gotowanie:
1) Twarożek zmielić z bananem blenderem / ręcznie na jednorodne puree
2) Dodać płatki owsiane, zagnieść ciasto
3) Włóż ciasto do lodówki na około godzinę
4) W tym czasie robimy nadzienie: namocz suszone morele, jeśli jest twarde; namoczona miękka...

PP marshmallow czekolada 😋🍬

Zawartość kalorii na 100 gr - 88 kcal (b / w / r - 8,6 / 4,1 / 3,8)

Bardzo fajny przepis na zdrowe suflety! Zwiewny suflet czekoladowo-kawowy przypomina ukochane w dzieciństwie zarówno pianki jak i ptasie mleko! Słodycze są po prostu boskie, są bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu 😘😉

📑 SKŁADNIKI:
✔ śmietana 10% tłuszczu - 180 gr
✔ kefir beztłuszczowy lub 1% - 250 gr
✔ żelatyna błyskawiczna - 30 gr
✔ kakao w proszku - 10 gr
✔ słodzik (mam Fitparad sahzam) - do smaku (ok 5 gr)
✔ kawa rozpuszczalna - 1/3 łyżeczki

📝 PRZEPIS:
🔷 Wlać żelatynę kremem, pozostawić do spęcznienia (z moją żelatyną zajęło mi to 10 minut), podgrzać żelatynę kremem, nie gotować, tylko wymieszać do stanu płynnego, w...

Dietetyczne domowe bezcukrowe słodycze pp to marzenie każdego pp-osoby, zwłaszcza tych, którzy tracą na wadze. Bez względu na siłę woli osoby prowadzącej zdrowy tryb życiażycie, słodkie i smaczne okresowo każdy chce. A picie pachnącej herbaty ziołowej ze zdrowymi domowymi cukierkami jest o wiele ciekawsze i przyjemniejsze niż bez niej.

Łatwo jest przygotować dietetyczne słodycze w domu, w sieci jest wiele przepisów, w tym te, które są dość przystępne pod względem składników i kosztów. Niskokaloryczne słodycze, wykonane własnymi rękami tylko z przydatnych rzeczy, urozmaicają dietę, ozdabiają stół i nie szkodzą sylwetce. Możesz poczęstować je przyjaciółmi i poprosić, aby zgadli, co to za przysmak. Będą zdziwieni, gdy dowiedzą się, że są to domowe cukierki pp, a nie słodycze kupione w sklepie.

Jak zrobić zdrowe słodycze własnymi rękami?

Dietetyczne słodycze można przygotować z szerokiej gamy czekoladek.

Zrób pyszne dietetyczne słodycze z ciecierzycy, płatków owsianych, bakalii i orzechów, nie można obejść się bez twarogu.

Łącząc różne produkty, uzupełniając je miodem, płatkami kokosowymi, proszkiem kakaowym można uzyskać nowe smakowe i aromatyczne odcienie.

Słodycze fitness to świetni „przyjaciele” z proteinami o różnych smakach, które można kupić w sklepach sportowych i dietetycznych.

Dieta cukierkowa „Kawa”

Ten przepis to dar niebios dla miłośników kawy. Jeśli Jeśli jesteś przeciwnikiem kawy rozpuszczalnej, możesz zrobić bardzo mocny krem. Następnie będziesz musiał zastąpić je mlekiem.


Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 350
  2. Białka: 17
  3. Tłuszcze 22
  4. Węglowodany: 23

Składniki:

  • orzech włoski - 50 gr.
  • SOM (odtłuszczone mleko w proszku) - 6 łyżek.
  • substytut cukru - do smaku
  • mleko o obniżonej zawartości tłuszczu - 3 łyżki.
  • kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka

Gotowanie:

Posiekaj orzechy. Ale nie za dobrze, żeby można było wyczuć kawałki cukierka.


Połącz SOM z kawą.


Dobrze wymieszaj.


Do suchej mieszanki dodaj mleko ze słodzikiem.


Dobrze wymieszaj i dodaj do tego orzechy.


Umieść powstałe „ciasto” na torbie, nadaj pożądany kształt i wstaw do lodówki na jeden dzień.


Wypoczęte smakołyki pokrój w prostokąty i podawaj z herbatą lub kawą.


Aby uzyskać bogaty smak z wykwintną goryczką, dodaj do SOM kawę. Aby uzyskać łagodniejszy smak słodyczy, najpierw zamieszaj kawę w mleku, a dopiero potem dodaj ją do SOM. Smak słodyczy jest w obu przypadkach bardzo różny - wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada!

PP-słodycze z suszonych owoców i orzechów

Dietetyczne słodycze z bakalii są bardzo smaczne i pachnące.

Dobrze jest wypić z nimi poranną herbatę lub wykorzystać je rano jako przekąskę.

Na wieczorny posiłek są dość wysokokaloryczne - jest dużo tłuszczów i węglowodanów.

Dobrze jest zjeść kilka rzeczy przed treningiem - węglowodany dodadzą niezbędnego zastrzyku energii. Słodycze fitness są łatwe w przygotowaniu. Do przepisu można dodać suszone banany, figi, suszone jabłka, suszoną żurawinę. Pikantność słodyczy nada zmielonym plasterkom suszonych cytryn lub pomarańczy.

Co do słodyczy to i tak mi się podoba, ale jak chcesz, możesz coś dosłodzić, po prostu nie płynne, w przeciwnym razie nie zachowają kształtu.

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 377
  2. Białka: 7
  3. Tłuszcze 16
  4. Węglowodany: 50

Produkty:

  • rodzynki - 100 g
  • daktyle - 100 g
  • suszone morele - 100 g
  • suszone śliwki - 100 g
  • orzechy włoskie - 100 g
  • sezam - 2-3 łyżki

Gotowanie:

  1. Weź suszone owoce i orzechy w równych proporcjach wagowych, zmiel w blenderze lub zmiel w maszynce do mięsa.
  2. Zwiń w kulki i obtocz w sezamie.

Lepiej formować słodycze pp z daktyli, suszonych owoców i orzechów rękami zwilżonymi zimną wodą.

Dietetyczne cukierki czekoladowe z ciecierzycy

Pyszne zdrowe słodycze w domu można zrobić z ciecierzycy (ciecierzycy).

Produkt ten ma przyjemny delikatny smak, co pozwala na wykorzystanie go do robienia deserów, np. niedawno przygotowali go nasi autorzy, są też opcje z ciecierzycą.

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 480
  2. Białka: 13
  3. Tłuszcze 32
  4. Węglowodany: 36

Czego potrzebujesz:

  • gotowana ciecierzyca - 250 g
  • orzechowe -50 g
  • pasta orzechowa - 3 łyżki. l.
  • gorzka czekolada - 200 g
  • wanilina - na czubku noża
  • proszek stewii - do smaku.

Gotowanie krok po kroku:

  1. Ciecierzyca, orzeszki ziemne, makaron, wanilina, stewia włożyć do blendera i rozgnieść.
  2. Przełam czekoladę na pół. Rozpuść połowę i dodaj do masy z ciecierzycy i orzeszków ziemnych (ponownie ubij). Resztę włóż do lodówki.
  3. Konsystencja puree powinna być taka, aby można go było zwinąć w kulkę, która zachowuje swój kształt. Tworzymy okrągłe słodycze.
  4. Zetrzyj schłodzoną czekoladę na drobnej tarce, obtocz w niej kulki z ciecierzycy i orzeszków ziemnych.
  5. Przechowuj w lodówce, aby pyszne nie straciły kształtu.

Trufle PP z białkiem

Pamiętam, że kiedyś trufla była marzeniem o słodyczy, prawdziwą radością dla smakosza!

Te słodycze były poza zasięgiem.

Podpowiem Ci przepis na legendarny przysmak, ale oczywiście dostosowany do prawidłowego odżywiania, a raczej do diety fitness, ponieważ zawiera białko serwatkowe.

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 316
  2. Białka: 17
  3. Tłuszcze 22
  4. Węglowodany: 11

Co będzie wymagane:

  • Białko Serwatkowe o Smaku Czekoladowym - 50 g
  • kakao (najlepiej beztłuszczowe) - 5 łyżek.
  • mielone migdały - 4 łyżki.
  • olej kokosowy - 2,5 łyżki
  • mleko - 7 łyżek

Jak zrobić:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem 2 łyżek. kakao. Okazuje się, że jest lepka, gęsta masa.
  2. Zanurz ręce w suchym proszku kakaowym i uformuj małe kulki.
  3. Teraz najtrudniej jest poczekać, aż słodycze staną w lodówce. Wystarczy 1,5-2 godziny.

Raffaello dla osób na diecie

Słodycze fitness typu Raffaello są łatwe w wykonaniu.

Połączenie produktów będzie wydawać się nieco nieoczekiwane, ale te słodycze smakują po prostu cudownie.

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 246
  2. Białka: 25
  3. Tłuszcze 12
  4. Węglowodany: 9

Czego potrzebujesz:

  • winogrona - 15 szt.
  • miękki twarożek, ale nie tłusty - 100 g
  • białko - do smaku (lubię dodawać kokos)
  • nerkowce mielone - 70 g.

Jak zrobić:

  1. Wymieszaj twarożek z białkiem. Tylko nie w blenderze, bo inaczej masa stanie się płynna!
  2. Zanurz każde winogrono w serze i dobrze zwiń.
  3. Przełóż jagodę na zmielony nerkowiec i zwiń ją.
  4. Udekorowaną Raffaellę połóż na talerzu i podawaj.

Cukierki twarogowe o najniższej kaloryczności

Te słodycze są również podobne do rafaelków, ale są robione trochę inaczej. Dietetyczne słodycze twarogowe mają delikatny smak. Twarożek dobrze komponuje się z większością potraw. Radzę wziąć najbardziej dojrzałego banana, wtedy nie można dodawać żadnych słodzików.

Aby mieć taką zawartość kalorii jak w przepisie, weź sakhzamy o zerowej zawartości kalorii, na przykład stewię.

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 212
  2. Białka: 11
  3. Tłuszcze 10
  4. Węglowodany: 22

Składniki:

  • beztłuszczowy twarożek - 100 g
  • banan - 1 szt.
  • płatki owsiane - 5-6 łyżek. l.
  • słodzik w proszku - do smaku
  • płatki kokosowe - 3 łyżki

Przygotowanie krok po kroku:

  1. Zmiksuj płatki bananowe w blenderze. Odstawić na 20 minut, aż płatki lekko spuchną. Wymieszać ze wszystkimi innymi produktami z wyjątkiem płatków kokosowych.
  2. Słodycze pp z twarogu uformować w kulki, krążki lub kiełbaski, obtoczyć w płatkach kokosowych.
  3. Musisz przechowywać słodycze dietetyczne z twarogu w lodówce, ich trwałość jest krótka - równa trwałości twarogu.

Prawdziwi PP Snickers!

Ogólnie rzecz biorąc, z odtłuszczonego mleka w proszku można zrobić wiele smacznych, nawet pp-snickers, który nie jest gorszy od tradycyjnego!

I o ile bardziej przydatne!

Wartość odżywcza na 100 g:

  1. Kalorie: 400
  2. Białka: 12
  3. Tłuszcze 30
  4. Węglowodany: 40

Produkty:

  • obrane zwykłe orzeszki ziemne - 100 g.
  • SOM - 10 łyżek
  • miód (inne cukry nie będą tutaj działać) - 2 łyżki.
  • czysta czekolada bez dodatków - 200 g

Jak zrobić:

  1. Upiecz orzeszki ziemne na złoty kolor. Oczywiście na suchej patelni.
  2. SUM należy również usmażyć na patelni. Proces ten wymaga stałego udziału – konieczne jest mieszanie szpachelką, rozbijanie grudek. Gotowość łatwo określić po kolorze mleka w proszku - uzyska piękny kremowy kolor. W trakcie schładzania wciąż miażdżymy go widelcem. Po przesianiu.
  3. Wymieszaj rękami orzeszki ziemne, suma i miód. Tworzymy małe słodycze i wkładamy je do lodówki, schłodzone wygodniej jest przykryć czekoladą - zamarza na naszych oczach!
  4. Połam czekoladę na kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej. Ostudź do rozgrzania i maczaj jeden po drugim przetwory z miodu orzechowego. Zdrowe domowe Snickers jest gotowe!

Kremowe słodycze pp "Korovka"

A oto przepis wideo na niezwykłe słodycze na bazie suma – odtłuszczone mleko w proszku. Coś jak galaretka, ale to cukierek:

Sekrety pp-słodyczy

Jeśli przepis zawiera orzechy, nasiona, orzeszki ziemne, lepiej wcześniej usmażyć je na suchej patelni - w ten sposób słodycze będą bardziej pachnące.

Ponieważ domowe słodycze są przygotowywane bez konserwantów, mają krótki okres przydatności do spożycia. Musisz je przechowywać w lodówce.